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岩盤浴の入り方って?服装はパンツ?入るまでの流れは?

      2016/11/03

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ganbannyoku

ダイエットやデトックス効果だけでなく、

神経痛や不眠症、冷え性の改善にも効果がある岩盤浴ですが、

入り方を間違えるとかえってからだの調子を崩すことにもなりかねません。

利用方法もサウナとは全く違うのですが、

ここも誤解されている方が多いです。

また、温泉とも全く異なった入浴方法になります。

正しい入り方を知って、効果的に利用すればとても効果の高い岩盤浴。

岩盤浴の正しい入り方、効果的な利用方法、服装、

入るまでの注意事項などをまとめてご紹介します。

 

岩盤浴の入り方

  • 服装はどんなものがいいの?
  • 岩盤浴に入るまでに注意したいことは何?
  • 岩盤浴の効果的な入り方とは?

この3つにそってお伝えしていきます。

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そもそも岩盤浴ってどんなものなのか?

少しだけ岩盤浴についてご紹介します。

岩盤浴についてご存知の方は読み飛ばしてくださって結構です。

 

岩盤浴とは、

温められた溶岩石や天然鉱石の上に横になるだけの温熱浴です。

室温は45℃前後で、湿度が60~80%に設定された部屋で入浴します。

 

ゆっくりと体を温めることで体の代謝機能を高め、

脂肪を燃焼しやすくすると言われています。

これが岩盤浴がダイエットに効果があるとされる理由なのです。

 

さらに、大量の汗をかくことで、

体内に溜まった老廃物や毒素が排出されるとも言われています。

これが岩盤浴のデトックス効果なのです。

 

さらに冷え性や神経痛、不眠症などの改善にも

効果があると言われています。

 

ただ、横になって体を温め汗をかくだけ。

たったこれだけで体の中から健康になれる、

これが岩盤浴が多くの方から支持される理由なのです。

 

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岩盤浴の服装はどんなものがいいのだろう。

サウナや温泉は裸が基本です。

ところが、岩盤浴はほとんどのお店でウェアを貸してくれます。

ですから、服装については心配はいりません。

お店によってはカップルでの利用もOKというのも、

専用のウェアを着て入浴するからなのです。

 

岩盤浴に入るまでに注意したいことは。

まずは体調です。

風邪をひいているなど体調が優れない。

飲酒をしている。

食後すぐ。

また、持病のある方や妊婦さんも注意が必要です。

体調が優れないときに大量の汗をかくと体力を消耗してしまい、

かえって体調が悪くなることがあります。

岩盤浴は体中の血行が大変良くなります。

ですから、飲酒をしていると酔いが一気にまわってしまい、

気分が悪くなることがあります。

 

食後すぐも同じ理由で岩盤浴は避けるほうがいいでしょう。

血行が良くなることで胃腸への血流が減り、

消化の妨げとなることがあります。

 

持病のある方、特に心臓など内臓に持病のある方は、

必ずかかりつけの医師に相談してから岩盤浴を利用してください。

 

妊婦さんも体の血行が良くなることで、

胎児に思いもかけない影響が出ることがあります。

妊婦さんの岩盤浴利用も必ず医師に相談してからご利用ください。

 

次に水分補給です。

岩盤浴は大量の汗をかきます。

ですから入浴前に必ず水分補給をしましょう。

といっても、一口くらいで十分です。

飲みすぎると汗が大量に出てしまい、

気分が悪くなることがあります。ご注意ください。

 

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岩盤浴の効果的な入り方

時間

60~90分くらいの入浴が一般的です。

初めての岩盤浴など慣れないうちは60分くらいにするほうが

体への負担も少ないのでおすすめです。

「もうちょっと入っていたいな」というくらいで切り上げるのが

リフレッシュ効果を得る秘訣です。

くれぐれも無理はしないで下さい。

 

休憩

15分から20分おきに5分くらいの休憩を取るのが効果的です。

岩盤浴に慣れないうちは、

ちょっと長めに10分くらい休憩することをおすすめします。

 

特に初めての岩盤浴というときは、

「まだ大丈夫、もうちょっといける」

くらいのところで休憩を取ることが大切です。

 

水分補給

のどが渇いたと思ったら必ず水分補給をしましょう。

休憩のときは、のどが渇いていなくても軽く水分補給します。

入浴後は必ず水分補給します。

 

水分量はペットボトル1本くらいで十分です。

入浴中、休憩中に飲み残した分は、入浴後に飲み干してしまいましょう。

 

体勢

横になるだけの岩盤浴ですが、

上を向くのか、うつ伏せがいいのか最初は悩んでしまいます。

一番は、あなたが楽な姿勢で入浴することです。

岩盤浴には特に決まりはないので、

お店のおすすめの方法なども試してみるのもいいでしょう。

 

ただ、岩盤浴ではリラックスすることが大切です。

無理な体勢を我慢して続けることは避けましょう。

ストレスが溜まりますよ。

 

汗はどうすればいいのか

岩盤浴で出た汗には臭いがありません。

良い汗がかけるのです。

ですからシャワーで流してしまうのは避けましょう。

 

たくさん出すぎて気持ちが悪いというときも、

石鹸は使わずにシャワーで流すだけにします。

 

せっかく良い汗と皮脂でできた

自然の肌バリアを取ってしまうことになります。

 

どうしても臭いが気なるという方は、

消臭スプレーを体でなく衣類につけて臭いを消しましょう。

 

岩盤浴の入り方をお伝えしてきました。

せっかくの岩盤浴です、効果的に使って体の内側からきれいになってください。

 

ストレス解消・リラックス・  肩こり・冷え性改善・デトックスに効く岩盤浴「カルド」

 

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