天狗様の知恵袋.info

猫背を治すには筋トレが必要か?どの部位を鍛えればいい?

   

スポンサードリンク

猫背を治すことは簡単なことではありません。
器具を使うにしても、整体などへ通うにしても、
ある程度の期間続けていかなくてはいけません。

自分でできる対処法として、ひとつに筋トレが挙げられます。
筋トレをすれば治るというものではなく、
あくまでも猫背を治すための筋肉をつけることが目的です。

つまり、支える筋肉がなければ猫背は治らないのです。
器具に頼りきりになるとその部位の筋肉は衰えます。
それを防ぐためにも、筋トレがある程度必要になるわけですね。

猫背を防ぐために!

猫背は、簡単にいうと背中が丸まった状態を指しますね。
普段の姿勢というのは習慣化されていますから、
無意識のうちに悪い姿勢が定着してしまった結果が猫背なのです。

骨を支えてくれているのが筋肉。
その筋肉が弱まれば、骨を支えきることが出来ません。

正常な人間の骨格は、
横から見たときに真っすぐになっているのですが、
猫背の場合は背中側の筋肉の力が弱まって
背中が丸くなってしまっています。

弱ってしまった筋肉では、疲れが出やすくなって、
そのためにどうしても自分にとって楽な姿勢になっていきます。
それでどうしてもダラッとした姿勢になり、猫背へと繋がっていきます。

猫背を防ぐには、
まず体を支えてくれる筋肉が必要なのです。

鍛えるべき部位はここ!

ただただ鍛えても、猫背解消にはなりません。
鍛えるべき部位があるのです。

体の前後の筋肉バランスが必要で、
猫背の場合は背中側の筋肉が弱っているのですから、
そこを重点的に鍛え、
バランスの良い筋肉を付けていかなければいけません。

使う筋肉を鍛えれば、猫背に逆戻りすることもありません。
猫背矯正と共に筋肉強化をしていくことがベストなのです。

まずは、関節を柔らかくし、筋肉を付けていくことが大事です。
骨を正常な位置に戻すためには、
背中や首、肩甲骨を柔らかくしていく必要があります。

ストレッチなどを習慣化し、柔らかい体づくりをしましょう。
その際、「痛気持ちいい」くらいが理想的です。

ジムなどで本格的に鍛えようと思う方は、
上半身のトレーニングに重点を置きましょう。
肩や背中(背筋)を鍛えていけば、
自然と猫背解消のための筋肉は付いていきます。

ジムまでは・・・という方は、
自宅でできるストレッチを欠かさずやるようにしましょう。
何事も続けることが大事です。

例えば、椅子に座ったままの状態で両腕を方の高さに真っすぐ伸ばし、
肘を外側に向けて背中側に引くだけで、
肩甲骨のストレッチになります。

やってみると、肩甲骨だけでなく、
首元の筋肉が伸ばされていることを感じられると思います。
筋肉の曲げ伸ばしをすることが大事なわけです。

重症化すると、腕を水平に後ろへ引けなくなってきます。
それは、肩の筋肉や関節が固くなってしまっているからですね。

 

いつも同じ姿勢でいると、
使わない筋肉や関節は固くなってしまいますので、
できるだけ休憩時間などに首や肩、腕、背中など
曲げ伸ばしする癖をつけましょう。

いかがでしたでしょうか。
筋トレは正しい姿勢を保つためのものです。
筋トレしたからといって猫背が治るわけではないことを念頭に置いて
猫背矯正に役立てて欲しいと思います。

スポンサードリンク

 - 猫背 , , ,

  関連記事

猫背矯正はダイエットになるの?猫背を直したら痩せるのか?

今回は、猫背とダイエットについてです。 猫背で姿勢が悪い方で、ダイエットにも励ん …

猫背矯正の整体院・整骨院でおすすめのお店TOP3!大阪編

巷に溢れる猫背矯正グッズ。 猫背にお悩みの方は、あれこれ試しているのではないかと …

猫背を治す筋トレをご紹介!ダンベル・チューブを使ったトレーニング!

猫背を治すために必須なのは筋肉ですよね。 整骨院や整体に通う時間がなかなか取れな …

はじめての骨格矯正に行ってみた!感想&結果報告!全5回の施術!

きっかけは、何気に目に入ったタウン情報誌。 月1発行で、毎月目を通しているけど、 …

猫背矯正ベルトは寝ているときもつけるべきなのか?

猫背に悩む方々の強い味方の「矯正ベルト」ですが、使用方法は個人によって異なってい …

猫背矯正ベルト男性用をご紹介!

猫背でお悩みの方がよく愛用される「猫背矯正ベルト」ですが、 今では幅広く出回って …

猫背を治す現実的で簡単な方法をまとめてみた。

見た目にも良いとは言いがたい「猫背」。 猫背の人は、大概そのことについては気にし …

猫背矯正ブラジャーで理想の女性らしい体に!効果はある?

日本人に多い猫背ですが、 猫背に悩む方はいろいろな矯正グッズを使用したり、 使用 …

猫背を治すには整体に行くべき?それとも整骨院?おすすめは?

猫背を治そう、治療に通おうと思ったら、どこへ行きますか? 思い浮かぶのは、まず整 …

猫背を治す簡単ストレッチをご紹介!

日本人には猫背に悩む方が多くいますが、猫背とまではいかなくても姿勢が良くないと自 …

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です