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寝ながら猫背を治す方法があるのって知ってる?寝方から改善しよう!

   

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猫背に悩む方は、日頃どんなことに気を付けていますか?

本格的にサポート器具を装着している方もいるでしょうし、
ふと我に返った時には姿勢を正すようにしているという程度の方もいると思います。
どちらにしても、それは意識がはっきりしている間。

サポート器具を外した途端、
気が緩んで猫背に戻っていたり、
何かに集中しているうちに猫背に戻っていたりしないでしょうか。

自分の意識だけで猫背を解消しようと思っても、
それはなかなか難しいことです。

第一、それで治っているなら、
日本人にここまで猫背の人は多くなかったはずですよね。
姿勢や行儀に関しては厳しい国である日本。
しかし、生活習慣が変わるにつれ、
猫背の人は増加の一途をたどっているのです。

意識してもなかなか気を付けてばかりいられない猫背ですが、
寝ながらできる改善技があります。
無意識のうちにできる方法なら、ストレスなく毎日続けられるはず。
次に紹介する方法を、是非今夜から試してみてほしいと思います。

〜寝ながら簡単猫背解消法〜

寝ながらできるということは、方法も至って単純で簡単。
お金もかからず、今夜からできるものばかりです。
猫背の人の寝方に共通するのは、
横向きあるいはうつ伏せで寝ている人が多いということ。

まずは、仰向けで寝る習慣を身につけましょう。
仰向けで寝るだけで、背筋が伸びた状態になります。

最初のうちは寝にくく感じるかもしれませんが、
すぐに慣れますので少しだけ我慢して取り組みましょう。

寝具選びも大事です。
姿勢よく立った時と同じ状態で寝るのが理想。
だから、柔らかくて体が沈んでしまうマットレスや、
高すぎたり低すぎたりする枕もNGなのです。

特に、高すぎる枕は要注意です。
首への負担は勿論ですが、首のシワに繋がるので美容の大敵でもあるのです。

*枕をつかおう*

やり方は簡単。寝るときに、
枕を背中から腰にかけて当てて寝るだけ。

クッションや畳んだバスタオルなどで代用してもOKです。
自然と腰が反る感じになりますよね。
この姿勢が効果をもたらしてくれるのです。

長時間やる必要はなく、5分〜10分程度でじゅうぶんなのです。
腰の疲れも取れ、気持ちいいこと間違いなしです。
仰向けで、枕などを挟んで眠る・・・
たったこれだけで、かなりの改善が見られますし、
体が整うと良い睡眠をとることも出来ます。

*バランスクッションを使おう*

こちらは、通販サイトで扱っている商品。

 

ウレタン素材で指圧効果があり、
背中をグンと伸ばしてくれるというものです。

しかも、こちらも1日5分使用するだけでいいというのですから、とっても簡単。
面倒くさがりの人や、何をやっても3日坊主という人でも、
これから続けられるのではないでしょうか。

ストレッチは、毎日やってこそ効果が出るものです。
行程が多かったり、意気込んでやるようなものですと
なかなか続けるのが困難になりがち。

その点、寝ながらできるものは、
習慣化されやすいので続けられるということですね。

背中の歪みが取れれば、
健康体になるだけでなくダイエットの効果もあるので、
是非試してほしいと思います。

整体や整骨院などに通う前に、
自分でできる簡単な技を試してみるのもいいと思います。
日々の積み重ねが大事ですので、頑張って続けてみましょう。

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